Групповые ТРЕНИРОВКИ
Групповые тренировки в нашем клубе настолько разнообразны, что самый взыскательный клиент найдет тренировку по душе. Занятия в группе доступны в течение дня в любой день недели: будь то будни или выходные. Они распределены таким образом, что и в утренние, и в дневные, и в вечерние часы Вы можете разнообразить «спортивное меню»: выбрать мягкий фитнес и йогу, силовые и смешанные тренировки, танцевальные уроки и кардиотренировки. Занятия в группе тонизируют, мотивируют и стимулируют к результату!
  • 01
    Тренеры высокой квалификации
  • 02
    Разнообразие групповых тренировок
  • 03
    Для всех уровней подготовки
  • 04
    Новые знакомства
  • Силовые занятия
  • Танцы
  • Смешанные уроки
  • Занятия в бассейне
  • Тело и дух
Силовые
занятия
  • Fitball
  • Function Training
  • Tabata
  • Upper Body
  • Bums+ABS
Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.
Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.
Bums+ABS - силовая тренировка, в которой основной акцент делается на мышцы ног, преимущественно ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса. Интенсивность умеренно-высокая. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.
Танцы
  • Zumba / Зумба
Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!
Смешаные
уроки
  • Step interval
  • ABS+stretching
Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.
Занятия
в бассейне
  • Aqua ABS
  • Aqua Fitness
  • Aqua Beginners
  • Aqua Noodles
  • Aqua Running
Aqua ABS тренировка направлена на развитие мышечной силы брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Aqua Fitness тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Aqua Beginners тренировка направлена на освоение свойств воды и обучение основным элементам аквааэробики. Для начального и среднего уровня подготовки.
Aqua Noodles тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: пенополиуретановые «колбаски» - нуддлы. Для высокого уровня подготовки.
Aqua Running - занятие, где чередуются бег и упражнения с предметами. Эта тренировка способствует укреплению мышц ног, спины, ягодниц, пресса. Класс проходит с использованием пояса, в качестве дополнения возможны специальные сапожки, гантели, перчатки. Тренировка высокоинтенсивная, позволяет сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, выносливость. Подходит для подготовленных людей любого возраста.
Для тела
и духа
  • Pilates / Пилатес
  • Stretching / Стретчинг
  • Callanetics / Калланетика
  • МФР /Миофасциальное расслабление
  • ЛФК
  • Port De Bras / Порт Де Бра
  • Hatha Yoga / Хатха йога
  • Yoga
  • 55+
  • BODYBALANCE™
Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.
Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Callanetics / Калланетика - это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.
Port De Bras / Порт Де Бра - система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается восстановительное и реабилитационное занятия и тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.
Комплекс упражнений для людей, которым не рекомендованы большие физические нагрузки. Тренировка средней интенсивности, включает в себя упражнения для всех отделов позвоночника, суставов, внутренних групп мышц. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное дыхание. Для женщины после 50 лет и для тех, кто имеет медицинские ограничения для занятий спортом, а также для тех, кому нужно подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.
BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Спорт ближе, чем кажется
Запишитесь
на Тур по клубу
  • Записаться
Окунись в атмосферу настоящего спорта
X
Оформить карту
Тип карты
X
Оформить карту
в рассрочку
Тип карты
X
Написать нам
X
Написатьнам