- Pilates / Пилатес
- Stretching / Стретчинг
- Callanetics / Калланетика
- МФР /Миофасциальное расслабление
- ЛФК
- Port De Bras / Порт Де Бра
- Hatha Yoga / Хатха йога
- Yoga
- 55+
- BODYBALANCE™
Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов.
Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению
эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates
ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.
Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности,
направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность.
Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Callanetics / Калланетика - это особая система растягивающих упражнений
для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность
мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую
нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление.
Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем
растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается
гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на
укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка
подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.
Port De Bras / Порт Де Бра - система упражнений основана на функциональном
и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается восстановительное и
реабилитационное занятия и тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику
движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая
узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки,
гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и
регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и
жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и
лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется
статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между
собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и
концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого
уровня подготовки.
Комплекс упражнений для людей, которым не рекомендованы большие физические нагрузки.
Тренировка средней интенсивности, включает в себя упражнения для всех отделов позвоночника,
суставов, внутренних групп мышц. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное
дыхание. Для женщины после 50 лет и для тех, кто имеет медицинские ограничения для занятий
спортом, а также для тех, кому нужно подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.
BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц
вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит
другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и
растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении
упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.