Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.

Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.

Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.

SCULPT – силовая тренировка в аэробном режиме, направленная на проработку крупных групп мышц, развитие силовой выносливости, создание красивого мышечного рельефа. Занятие с дополнительным оборудованием. Для кого: для любого уровня подготовленности.

Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!

Латина - Уроки латиноамериканских танцев: горячие эмоции и заряд позитива. Для кого: для любого уровня подготовленности.

Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.

Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.

ТАБАТА – Четырехминутный высокоинтенсивный интервальный комплекс, направленный на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Для кого: для любого уровня подготовленности.

TRX – функциональная тренировка на специальном оборудовании, петлях, со своим весом на все группы мышц. Для кого: для любого уровня подготовленности.

FUNCTIONAL - это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Для кого: для любого уровня подготовленности

FITBALL - резиновый мяч с диаметром 55-75см. Тренировка с мячом прорабатывает весь мышечный корсет, развивает, силу, гибкость, равновесие и баланс, улучшает координацию, укрепляет мышцы-стабилизаторы. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовленности.

ИНТЕРВАЛ - высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Для кого: для среднего уровня подготовленности

STEP I + SCULPT - Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики + силовая тренировка на все группы мышц. Для кого: для любого уровня подготовленности.

ЛФК - укрепляет мышцы, кости, суставы и связки, повышает функциональность всего организма, служит профилактикой от травм и заболеваний, ускоряет процесс выздоровления. Для кого: для всех уровней подготовленности

ТАЙБО - урок высокой интенсивности, включающий движения из бокса, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Делает ваше тело крепким и красивым, тренирует сердечнососудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Для кого: для среднего уровня подготовленности.

Aqua ABS тренировка направлена на развитие мышечной силы брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua Fitness тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua Beginners тренировка направлена на освоение свойств воды и обучение основным элементам аквааэробики. Для начального и среднего уровня подготовки.

Aqua Noodles тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: пенополиуретановые «колбаски» - нуддлы. Для высокого уровня подготовки.

Aqua Running - занятие, где чередуются бег и упражнения с предметами. Эта тренировка способствует укреплению мышц ног, спины, ягодниц, пресса. Класс проходит с использованием пояса, в качестве дополнения возможны специальные сапожки, гантели, перчатки. Тренировка высокоинтенсивная, позволяет сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, выносливость. Подходит для подготовленных людей любого возраста.

AQUA SHAPE – тренировка направлена на проработку основных мышечных групп с использованием дополнительного аква-оборудования. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовленности.

ЛФК В ВОДЕ - при занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Улучшается подвижность суставов, снимаются боли и зажимы в мышцах после серьезных физических нагрузок, повышается эмоциональный фон. Для кого: любой уровень подготовленности.

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ - Секция по обучению плаванию предусматривает избавление занимающихся от страха перед водой, постановку правильного дыхания, овладение базовыми навыками прикладных способов плавания. Для кого: любой уровень подготовленности.

Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Callanetics / Калланетика - это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.

ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.

Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - урок направлен на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата, а также укрепление мышц спины и улучшение осанки. Для кого: для всех уровней подготовленности.

АЭРО ЙОГА – йога в гамаках. Развивает гибкость и силу, избавляет от болей в спине, поднимает настроение и снимает стресс, прорабатывает всё тело, улучшает пищеварение и предотвращает сердечные заболевания. Для кого: для любого уровня подготовленности.

ШКОЛА ШПАГАТА - открыта специально для представительниц прекрасного пола, желающих достичь своей заветной мечты - сесть на Шпагат. На занятии больше времени уделяется именно тому, чтобы посадить вас на прямой и продольный шпагат. Для кого: любой уровень подготовленности.